• KUPUJ TANIEJ!

  • ZAREJESTRUJ SIĘ W SKLEPIE!

  • ZBIERAJ PUNKTY!

  • WYMIENIAJ PUNKTY NA PRODUKTY!

  • 5% RABATU DLA NOWOZAREJESTROWANYCH KLIENTÓW
  • 10% RABATU ZA ZAKUPY POWYŻEJ 200,oo zł

  • DAROMOWA DOSTAWA JUŻ OD 250,oo ZŁ!

Jak leczyć bezsenność? 0

Jak leczyć bezsenność?

264 godziny czyli 11 dni,tyle bez snu wytrzymał Randy Gardner ustanawiając tym samym rekord Guinnesa. Jeżeli jednak nie zamierzasz pobić rekordu Guinnesa, a Twój sen jest nieregularny koniecznie sprawdź do czego to może prowadzić. 

 

 

Jakie są objawy bezsenności?

Badania dowodzą, że na bezsenność cierpi 1/3 populacji. Jeżeli zdarzyło Ci się nie przespać nocy - nie wpadaj w panikę. Nie oznacza to od razu, że cierpisz na bezsenność. Momentem w którym bezsenność staje się problemem jest ten, w którym rzutuje na prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia.

Kiedy bezsenność staje się problemem?

Pierwsze objawy to ogólne rozdrażnienie, apatia, łatwość wytrącenia z równowagi i trudności ze skupieniem oraz zaburzenia snu objawiające się: trudnością w zasypianiu, częstym wybudzaniem oraz snem który nie daje uczucia wypoczynku. Objawy te występujące 3 razy w tygodniu przez co najmniej miesiąc oznaczają, że cierpisz na bezsenność. Dlatego, jeżeli zauważyłeś u siebie objawy bezsenności koniecznie udaj się do specjalisty oraz w miarę możliwości popraw swoje warunki snu. Dłuższy brak snu prowadzi do halucynacji oraz poważniejszych zaburzeń, dlatego tak ważne jest, by nie lekceważyć symptomów występujących już na samym początku i jak najszybciej zacząć im przeciwdziałać

Jak radzić sobie z bezsennością?

Odpowiednio długi i zdrowy sen jest dla naszego organizmu równie ważny jak tlen czy woda. Oto kilka sposobów na poprawę jakości snu:

1. Zadbaj o środowisko snu - wybierz odpowiednią poduszkę oraz kołdrę, najlepiej sprawdzą się te wykonane z materiałów odpowiednio przepuszczających powietrze. W kolekcji marki Wendre znajdziesz pościel dopasowaną do temperatury panującej w Twojej sypialni tak, byś nie czuł dyskomfortu związanego z przegrzaniem lub wychłodzeniem organizmu. Latem wybierz kołdry o mniejszej gęstości wypełnienia takie jak: Alvsbyn czy Ultra Soft. Jesienią idealne okażą się poduszki oraz kołdry z linii Malmo Cotton, a dla osób cierpiących na alergię Antibacterial. Wybierz piżamę, która w żaden sposób nie krępuje twoich ruchów. Przed snem wywietrz pokój wraz z pościelą.

2. Regularna aktywność fizyczna – pamiętaj, żeby nie ćwiczyć tuż przed snem.

3. Napoje nasenne – napar z rumianku i melisy uspokaja i działa kojąco. Według naukowców codzienne picie soku z wiśni pomaga na bezsenność. Wszystko dzięki zawartości w wiśniach melatoniny - naturalnego przeciwutleniacza, który reguluje rytm i aktywność snu.

4. Stała godzina snu i wstawania – nawet jeżeli nie możesz zasnąć kładź się do łóżka zawsze o tej samej porze i ustawiaj budzik na tą samą godzinę nawet w weekend. Systematyczność tych działań prowadzi do wyrobienia zdrowego nawyku.

5. Nie zapominaj o kolacji – jednak pamiętaj by spożyć ją najpóźniej trzy godziny przed snem.

6. Ciepła kąpiel – w zasypianiu może pomóc relaksująca kąpiel, naturalne obniżenie temperatury po wyjściu z gorącej wanny ułatwia zasypianie.

7. Staraj się rozluźnić – jeżeli leżąc w łóżku czujesz, że sen nie chce przyjść, a Ty stresujesz się tym jeszcze bardziej włącz spokojną muzykę i poczytaj książkę, nie korzystaj jednak z urządzeń emitujących niebieskie światło takich jak: tablet, laptop czy telefon.

Komentarze do wpisu (0)

Nasze designerskie i niebiańsko miękkie poduszki i kołdry z linii Ultra Soft 3D zostały wyróżnione jako produkty rekomendowane do prestiżowego konkursu DOBRY WZÓR 2017 realizowanego przez Instytut Wzornictwa Przemysłowego - Institute of Industrial Design

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl